LOWER BODY & ABS WORKOUT
Hej på er!
Som jag lovat kommer här dagens mag-, ben- och rumpövningar. Tro mig - det bränner ordentligt när du är klar.
Kör dessa nedanstående övningar i superset (utan vila emellan), tre varv.
20 crunches
Plankan 30 sek
10 sneda crunches
Squats med skivstång 10x3
Benpress 10x3
Cable back kicks 10x3 på varje ben
Leg curl 10x3
Leg extension 10x3
På benövningarna ovan använder jag mig av vikter - men jag väljer att inte skriva ut dem, av en enkel anledning. Alla är olika starka från scratch och jag vill absolut inte lägga någon press på er, därför får ni välja själva vilken vikt ni vill använda er av. Kör hårt! ♥